야외활동 장시간 노출
조깅, 등산, 자전거 등 격렬한 야외 운동은 피하세요.
가능하면 실내 활동으로 대체.
마스크 없이 외출
KF80 이상(미세먼지), KF94 이상(초미세먼지) 마스크 착용이 필수.
일반 면마스크는 효과 거의 없음.
환기 과도하게 하기
미세먼지가 높은 시간대에 창문을 열면 집안 농도도 급상승.
환기는 **미세먼지 농도가 낮은 시간대에 짧게(5~10분)**만.
공기청정기 끄기
창문 닫은 상태에서 공기청정기 가동이 효과적.
필터가 오래되었으면 교체 필요.
눈·피부를 자주 비비기
미세먼지가 달라붙어 자극을 줄 수 있음.
인공눈물로 세척, 손 씻기 자주 하기.
차량 내부 외기 모드 사용
자동차 내부로 먼지가 유입됨.
내기순환 모드로 변경하고, 공조필터 관리하기.
집에서 먼지 발생 활동
진공청소기(HEPA 필터 없는 경우), 먼지 털기, 흡연 등은 실내 미세먼지를 증가시킴.
물걸레질이 효과적.
![[펌] 겨..](/data/board/free/202512/l_img_2025123113430600000054019.png)
