ㅎㅎ여름입니다.

여름 휴가도 가야하고 수영복도 입어야 하는 여름!!!

어느 누구나 옷 속에 숨겨둔 살 때문에 지금쯤 걱정 하고 있을텐데요..ㅎㅎ

식사 때마다 울리는 배꼽시계..

날이 갈수록,, 나이 먹을수록,,

밥 힘으로 산다는 말이 어쩜 그리 맞아떨어지는지..

식탐도 점점 늘게되고...ㅎㅎㅎ

그래서  저는 과식을 막아주는 식사법에 대해 한번 공유해 보겠습니다.

◆ 은은한 불빛 아래서 식사를 하라 ◆

식사 분위기를 조성하는 데 정성을 들이면 식사에 대한 만족도가 증가하고 이에 따라 덜 과식하게 된다. ''심리 리포트(Psychological Report) 저널''에 실린 패스트푸드 식당에 대한 연구에 따르면, 어두운 조명과 그윽한 음악이 흐르는 편안한 분위기에서 식사를 하는 사람들은 보통 분위기에서 식사를 할 때보다 175칼로리를 덜 먹은 것으로 나타났다.

 ◆ 음식과 색깔이 대비되는 접시를 사용하라 ◆

식사할 때 사용하는 접시의 색깔이 다채로운 식사만큼이나 건강한 생활에 도움이 된다. ''소비자 연구(Consumer Research) 저널''에 실린 연구에 따르면, 음식과 접시의 색깔이 비슷할 때 더 많이 먹는 것으로 나타났다.

그리고 파란색 접시나 그릇은 입맛을 떨어트린다고 하네요 참고하세요..ㅎㅎ

◆ 향료를 듬뿍 쳐라 ◆

향이 강한 음식은 입에 침이 고이게 하기 때문에 덜 먹게 만드는 것으로 나타났다. ''풍미(Flavour) 저널''에 실린 연구에 따르면, 약하게 여러 가지 향이 나는 디저트보다 바닐라 향이 강하게 나는 디저트는 사람들이 덜 먹는 것으로 나타났다.

한번 시도해 보세요..

즐거운 여름철 꼭꼭 숨기지 마시고,

다이어트 하셔서 화끈한 여름 되시기 바랍니다.

이상이었습니다.